Michelle Crawford

Progressive Muskelentspannung (PMR)

In der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson erlernen Sie gezielte An- und Entspannungsübungen einzelner Muskelgruppen. Die Methode unterstützt dabei, körperliche Anspannung wahrzunehmen, zu lösen und insgesamt zu mehr Ruhe zu finden.
Diese Methode ist äußerst umfassend und hier näher beschrieben.

Preis: abweichend je nach Format, siehe hier

Autogenes Training

Das autogene Training ist eine bewährte Methode zur tiefen körperlichen und mentalen Entspannung. Durch wiederholte, stille Formeln (Autosuggestion) wird der Körper schrittweise in einen Zustand der Ruhe geführt. Diese Technik hilft, Stress abzubauen, Schlaf zu verbessern und innere Ausgeglichenheit zu fördern.

Preis pro Einzelsitzung: 90 €

Meditationsstunde

In der Meditationsstunde begleite ich Sie durch unterschiedliche meditative Übungen – angepasst an Ihre Erfahrung und Bedürfnisse. Ob geführte Meditationen, Atembeobachtung oder innere Bilder: Ziel ist es, den Geist zu beruhigen, den Körper bewusst wahrzunehmen und in Kontakt mit sich selbst zu kommen.

Preis pro Einzelsitzung: 60 €

Achtsamkeitsübungen

Achtsamkeit bedeutet, ganz im Moment zu sein – ohne zu werten. In dieser Stunde erleben Sie einfache, aber tief wirkende Übungen zur achtsamen Körperwahrnehmung, Atmung und inneren Haltung. Die Achtsamkeitspraxis kann helfen, den Alltag bewusster und gelassener zu gestalten.

Preis pro Einzelsitzung: 60 €